[...] serie, konczone przed zalamaniem miesniowym. dzieki temu mozesz dodawac ciezaru, i dalej robic zaplanowana liczbe powtorzen. przyklad: dochodzisz do swojego maksa, 100 kg x 5 powtorzen x 2 serie, ale chcesz dalej zwiekszac ciezar, wiec na nastepnym treningu robisz np. 105 kg x 4, 3, 3 powtorzenia, na kolejnym np. 110 x 3, 3, 2, 2, powtorzenia.
KSW czyli MMA. Najman jest wagi Popka 101 vs 103 kg. Zblizony bylby Nastula, jest wzrostu Mariusza, waga ok 110, ale to zbyt ciezki przeciwnik na debiut. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2009-08-08 22:58:00
[...] chcesz wogole myslec o zawodach i o zaeviu na nich zadowalającego miejsca (mam tu na myśli zawody rangi wyzszej, tzn. np. Mistrzowstwa Polski) to powinienes wyciskac powyzej 110, 115 kg. co powinno umiejscowic Cię w okolicach 4-3 miejsca.Natomiast jeśli chodzi o zajęcie miejsca pierwszego to na pewno musisz wycisnąć 150 kg. "Im większy [...]
a oto zdjęcie własnoręcznie wykonanego pana mariana który wisi sobie u mnie w siłowni co do treningu plecy martwy 15-105,10-110,8-115,8-115,6-120,4-122 motyl - 4x10 - 16kg barki wycisk przodem 66kg - 6,6,6,3 unoszenie hantli bokiem w lekkim opadzie 17 kg - 10,10,10,10 kaptur - 4x20 - 66kg trening wypadł bardzo dobrze, musze dokupić sobie [...]
Parker - Hale IDW kaliber: 9 mm parabellum masa: 2,92 kg długość: 295/574 mm długość lufy: 110 mm szybkostrzelność: regulowana/380 strz./min pojemność magazynka: 10/20/32 zaraz wrzuce jeszcze jedna fotke tej broni SFD FIGHT CLUB brak komentarza...
Nadal aktualne: Whey Protein Complex 100% 2,5 kg -KOKOS110 +kw i doszedł jescze Profi Whey Mass 3,3 kg Wanilia - 100+kw Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-06-21 19:09:16
[...] cena:ok 95-105 za 665g Crevolution: Nowość bx-a, nie testowałem, ale z opinii testujących efekty bardzo dobre. Pompa przed treningiem i energia w czasie. Tyle słyszałem cena 110-135 za 450g CellMass: -------------------------------------------------------------------------------------- cena: ok 120 zł po przeliczeniu z $ Creafusion: skład prawie [...]
[...] martwy ciąg sumo 15 x 40 niestety zrobiłem tylko rozgrzewkową serie, prostowniki aż paliły więc odpuściłem bo nie chcę kontuzji wypychanie na maszynie 20 x 40 20 x 80 15 x 110 12 x 140 łydki na tej samej maszynie 15 x 140 + 15 powt na stojąco 15 x 140 + 15 powt na stojąco 15 x 140 + 15 powt na stojąco 15 x 140 + 15 powt na stojąco prostowanie [...]
[...] ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: luty 2008 11. POZIOM BF%: 20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik, ale łatwiej mi masować :P 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bez odchyłów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dbd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 2x 140 -martwy ciąg:130 -przysiad: 110
[...] o carb cycling z podziałem na np coś takiego: 2 dni w tygodniu ( np trening pleców i nóg) kalorie 125% dziennego zapotrzebowania 2 dni ( reszta dni treningowych) kalorie np 110% dziennego zapotrzebowania 3 dni ( nietreningowe) np 80-90% dziennego zapotrzebowania. Ma sens aż tak duże kombinowanie? Czy lepiej wychodzi tylko dzielić DT i DNT? Mówię [...]
[...] trochę ćwiczeń na przyrządach. 2. Jak jest z tym tętnem na aerobach - podobno nie powinno być za wysokie, żeby spalanie tłuszczu było efektywne - tzn. przy moim wieku ok. 110, ale co mam zrobić, skoro jestem tak ciężka i tak się męczę, że od razu po rozpoczęciu cwiczeń mi skacze do 120-130 :( 3. Po godzinie aerobów kręci mi się w głowie - czy [...]
5 serii x 3 repy kazda. Ciezar staly - waga zestawu nieokreslona ;) mysle ok 110 u gory. Ale za to nie idzie tego ciagu w dol porownac rownowartoscia kg w talerzach.
[...] 200zl, elektryk jak przychodzi do chaty to na dzien dobry kasuje 150$ + 20 za kazde 15 min, nie wazne czy cos naprawi czy nie. Tak tam jest wesolo. Autostrad nie ma, 100-110 km limit, przekroczysz o 5km czeka na ciebie w chacie mandacik na $200, przekroczysz o 30 masz automatycznie zawieszone prawko na pol roku, 1000$ i sprawa w sadzie. Zycie [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 NADCZO/obecnie redukcja z 98 kg naturalna masa ale z ulaniem bf 17 % 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: obecnie na redu z 44 na 42,5 -klatka:110 -udo: 60 -talia: .. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje z 6 lat z tego 3 na pelnej z dopietym planem,3 z przerwami przepuklina pachwinowa/odpoczynek od dla kregoslupa/ 6. DIETA: [...]